Kendalikan emosi

Kalimat itu seakan dimanja oleh waktu—sejak tahun lalu, ada saja hal yang membuat insan merasa tidak nyaman hingga akhirnya rapuh. Kerapuhan itu melahirkan sensitivitas berlebih, membuat seseorang mudah terpancing emosi hanya karena kejadian kecil yang tidak sesuai dengan ekspektasi.

Saat itu, laju busway 9D Pasar Minggu–Tanah Abang melambat. Aku, yang biasanya duduk dekat jendela, menikmati pemandangan lalu lalang kendaraan, langit, dan iklan-iklan megah sepanjang jalan. Pandanganku tertumbuk pada sebuah tulisan:

“Captain America: Brave New World” TAYANG 12 FEBRUARI 2025 di Cinema.

Seketika, aku teringat seorang kawan yang sangat menyukai film—rasanya tidak ada satu pun film baru yang terlewat darinya, apalagi produksi besar sekelas Marvel. Aku tidak berniat mengajaknya menonton bersama, hanya sekadar mengingatnya. Bagiku, yang terpenting adalah aku sendiri pasti akan menonton, entah bersamanya atau tidak.

Waktu berlalu. Busway kembali berhenti di tempat yang sama, tepat di posisi yang memungkinkan aku melihat iklan film itu lagi. Spontan, aku mengirim pesan kepada kawanku: “Nonton film Captain America bareng, ya. Jangan tinggalkan aku.”

Ganti Pemain – Kendalikan Emosi

Kendalikan emosi—itulah makna utama yang aku tangkap dari film Captain America: Brave New World. Setelah menyadari bahwa pemeran utamanya diganti, aku kembali memahami pentingnya mengendalikan emosi.

Aku bukan tipe orang yang selalu mencari tahu siapa aktor dalam film Marvel. Bagi diriku, siapapun yang memerankan tokoh, bagaimana pun alur ceritanya, aku pasti akan menontonnya. Karena Marvel selalu menyuguhkan kedalaman makna—contohnya di film ini, tentang kendali atas emosi.

Aku pun lupa bahwa di salah satu film Marvel sebelumnya, sudah ada petunjuk mengenai pergantian pemeran. Maka, ketika di awal film muncul Harrison Ford, aku sempat terkejut: “Lho, dia main juga?”. Setelah itu, baru benar-benar sadar bahwa Captain America kini adalah Sam Wilson (Anthony Mackie), menggantikan Steve Rogers (Chris Evans).

Menurutku, pergantian ini sangat cerdas. Anthony Mackie berhasil menghidupkan karakter New Captain America dengan sangat baik.

(Ulasan tentang jalan cerita film bisa kamu baca di Wiki—review ini lebih menyoroti perasaan yang muncul saat menonton.)

Kendalikan Emosi – Mengerikan itu Bara

“Mengerikan.” Itu satu kata yang ingin aku sampaikan tentang emosi. Apa yang terlihat di film ini terasa begitu nyata.

Seperti yang kutulis di awal, sejak tahun lalu hingga sekarang, aku semakin melihat betapa mudahnya insan terpancing emosi. Tekanan hidup semakin tinggi, sementara keadaan seakan tidak peduli bagaimana cara membuatnya lebih nyaman.

Film Captain America: Brave New World menyajikan berbagai dinamika emosi—mulai dari aksi kocak Joaquin Torres (Danny Ramirez), hingga kesedihan seorang presiden yang dibenci oleh putri kesayangannya, dan kepahitan akibat janji yang tidak ditepati.

“Hanya film.” Mungkin begitu, tapi aku yang semakin sering menjadi tempat berkeluh kesah bagi insan yang datang untuk coaching, melihat film ini hampir seperti realitas. Terutama soal kendali emosi.

Misalnya, saat Thaddeus Ross (Harrison Ford) berubah menjadi Hulk merah akibat tidak mampu mengendalikan emosinya.

Bara—itulah istilah yang aku pilih. Emosi adalah energi yang mengatur diri, tetapi sering kali muncul tanpa disadari. Berapa kali kita, tanpa sadar, melukai orang-orang di sekitar saat sedang marah?

Karena itu, ada satu ungkapan yang begitu tepat:

Dalam amarah terdapat kesalahan

Amarah yang tak terkendali bagaikan bara—jika tidak dikontrol, ia berubah menjadi api yang membakar diri dan keadaan di sekitar. Jika terus disimpan tanpa penyaluran yang tepat, ia dapat berkembang menjadi kebencian. Dan jika kebencian sudah muncul, ia akan semakin sulit dikendalikan.

Mengendalikan emosi adalah upaya pencegahan lahirnya kebencian. Sebab, kebencian dapat menutup pintu bagi hal-hal baik.

Seperti yang pernah aku bahas dalam tulisan sebelumnya:

• Mengapa Membenci itu Haram – Tentang Nilai Rejeki dan Hidup – 2025

Melihat Sisi Baik dalam Setiap Hal

Ada satu kalimat dalam film Captain America: Brave New World yang sangat bermakna dan berkesan bagiku:

“Jika kau tidak mampu melihat sisi baik seseorang, maka kau sudah kalah.”

Kalimat itu diucapkan oleh Sam Wilson (Captain America) kepada Joaquin Torres yang tengah terbaring di rumah sakit karena cedera.

Inilah alasan aku selalu menyukai film-film Marvel—bukan hanya karena alur cerita yang menarik, tetapi juga karena banyak kutipan bermakna yang bisa diambil. Di luar jalannya cerita, sering kali ada pesan yang terasa begitu dekat dengan kehidupan nyata.

Melihat sisi baik setiap kejadian atau seseorang bukan berarti berpikir positif secara berlebihan. Tetapi, memberi ruang bagi diri untuk berpikir ulang, mempertimbangkan berbagai hal sebelum mengambil keputusan—agar apa yang kita ungkapkan tidak jatuh di waktu dan tempat yang salah.

Dan Lalu…

Ada bagian dalam film ini yang membuatku menangis—saat seorang ayah merasa ditinggalkan oleh putrinya karena masa lalunya yang buruk. Padahal, ia sudah berubah.

Tidak mudah memberikan kepercayaan pada seseorang yang pernah melukai kita. Tetapi, jika tidak berusaha melakukan itu, maka empati dan belas kasih hanya akan menjadi sekadar omong kosong.

Miris melihat kehidupan semakin menjauh dari empati dan belas kasih. Alih-alih melihat sisi baik, manusia kini lebih sering menyoroti sisi gelap sebagai bentuk kewaspadaan. Itu memang baik, tetapi alangkah lebih baiknya jika kita tetap berusaha mencari cara untuk saling mengasihi.

Setiap insan butuh proses untuk bisa melakukannya. Kendalikan emosi dengan melihat sisi baik dalam setiap kejadian adalah langkah awalnya.

Akhirnya…

Pada akhirnya, kita semua sedang berjuang untuk melangkah lebih nyaman dan mencapai tujuan masing-masing. Semoga dalam perjalanan itu, kita selalu mengingat:

Kendalikan emosi. Sadarilah bahwa amarah itu bara—dan jika tak terkendali, ia akan berujung buruk bagi diri sendiri maupun orang lain.